Xtreme21 A mobilidade articular é uma ótima opção de aquecimento

A mobilidade articular é uma ótima opção de aquecimento, tanto pra corrida quanto pros treinos de força.

Essas 5, além de fáceis, da pra fazer em qualquer lugar e você ativa as principais articulações do corpo todo.

A profe @nini recomenda 12 repetições de cada, 2 séries completas dos 5 movimentos.
Na 2ª série dá aquela caprichada bonita hein?

E quem quiser ser o atleta exemplar faz 3 séries. 🤓

Na mobilidade de ombro, é só trocar o bastão por uma faixa, um band ou uma toalha. 😉

Bons treinos! Acesse o quiz do zenit pelo link:
bit.ly/zenitquizyt

#zenit #treinos #mobilidadearticular #shorts