Xtreme21 COMO GANHAR FORÇA NA PEGADA | XTREME 21

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Você quer fazer mais barras, ficar mais tempo fazendo barra? Sim, todo mundo quer.

Aqui eu vou mostrar para você como treinar para ganhar força na pegada, no antebraço, no ombro e abdômen, dessa forma você vai conseguir aumentar o desafio do tempo, de repetições e chegar nos eu objetivo.

É simples, se pendura na barra e deixe os pés para frente, para você poder ver ele, assim vai usar o abdômen para sustentar seu corpo.

Comece esse desafio de 1 minuto, se não conseguir, não tem problema! Fique o máximo que puder e siga treinando que logo você conseguirá.

Caso consiga ficar 1 minuto, descanse 1 minuto e faça mais 3 séries.

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