Xtreme21 COMO TREINAR SEM EQUIPAMENTOS, MAS COM SOBRECARGA | XTREME 21
Você deve estar se perguntando como treinar sem equipamento, mas com sobrecarga. Hoje a Dominik (https://www.instagram.com/dominik.oficial/) e eu mostramos para vocês como isso é possível. A cada exercício você pode fazer de 8 a 15 repetições e é importante saber onde a outra pessoa faz a pressão para não prejudicar os movimentos.
É muito importante a comunicação entre quem está fazendo os exercícios e quem está fazendo a sobrecarga. É assim que que você saberão se está muito difícil ou fácil cada repetição.
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