Xtreme21 Guia de exercícios para fazer seus primeiros 5km de corrida

Guia da @nini de 45 dias para os seus primeiros 5km, bora? 🚀

Antes de toda a corrida se aqueça com esses exercícios de corrida.

Apenas 10 minutos!

Segunda: 5min caminhada + 2min corrida. Repetir 3x.

Terça: Faça um treino a sua escolha diferente da corrida!

Quarta: 3min corrida + 3min caminhada Repetir 4x.

Quinta: Faça um treino a sua escolha diferente da corrida!

Sexta: Dia de descanso!

Sábado: 4min corrida + 2min caminhada Repetir 5x.

Domingo: 20min de corrida tranquila!

Salva pra fazer!

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